编写演讲稿能够激发我们的创造力和想象力，演讲稿的内容必须紧密围绕主题，以确保表达的重点清晰明确，小淘范文网小编今天就为您带来了少熬夜演讲稿6篇，相信一定会对你有所帮助。

少熬夜演讲稿篇1

nowadays, many young people like to stay up, because there are a lot of night activities that attract them.

as these young people work in the office in the daytime, so they need to hang out and find some fun at night, which leads to stay up. recently, a 26 years old girl was diagnosed with cancer. when she got to know it, she just couldn’t believe it. as she was young and beautiful, the fate must play joke on her.

she started to take a look back at her passed days. she overworked and always stayed up. how regretful she was. if given chance again, she would not stay up. young people believe that as they are young so they can ignore these problems.

staying up is like committing suicide gradually, for health, sleep early.

少熬夜演讲稿篇2

随着现代电子信息技术的高速发展，以及紧张快速的生活节奏，各种各样的大型游戏和短视频软件进入了人们的生活。很多人都面临着长期熬夜，睡眠不足的情况。许多人对此并没有太深入的认识，觉得晚睡一点影响并不是很大。然而，正是因为这样，才导致我们身体素质渐渐低下，健康得不到保证。

其实，睡眠是人体最好恢复阶段，各个脏器、系统和神经等都要在睡眠时间内得到合理恢复，从而保证第二天能有足够的体力和精力。自然，熬夜的危害就此能体现出来。

首先，就是有关皮肤问题。熬夜会直接伤害到皮肤，因为皮肤在晚上十点到凌晨两点这段时间之后会进行修复保养，但如果熬夜的活，就会影响到神经系统的循环，长期如此，就会出现皮肤干燥、缺乏光泽。而且内分泌失调还会导致痘痘跟黑头滋生，因此对肌肤的伤害是最为直接的。所以说，脸上的青春痘跟熬夜又很大关系。

还有的就是视力问题。作业多、工作多，过度用手机、电脑，睡眠时间太少。出现长时间用眼，感光色素不断被消耗，同时在不断合成，但用眼过度就会打破了这个平衡，出现视现模糊、疲劳等现象，导致视力下降，还容易诱发各种眼疾。

最后就是免疫力的问题了。长期熬夜会使生理周期被破坏，导致机体抵抗力下降。最常见的表现是：疲劳、无精打采、精神萎靡不振，从而导致抵抗力弱、过度疲劳的等等状态产生，就会导致疾病上身。

所以，我建议大家睡眠要合理安排。

睡眠最重要不在于多少，而在于何时睡着，健康睡眠在6-7小时最好。睡多或睡少都对身体不好。

熬夜对人体伤害很大，能不熬就不熬。

合理安排睡眠时间，享受健康生活。

少熬夜演讲稿篇3

睁开眼的第一时间，感觉到的是来自于脖颈的酸痛。眼睛由于长期处于黑暗中，对明亮的灯光已有几丝不适应。揉了揉眼，我扶着桌沿叹了口气：我这是，趴桌上睡着了?边站起身舒展几下边瞄了一眼墙上的挂钟，已经这么晚……不，是这么早了么?我自嘲着摇了摇头，又坐下继续挥洒笔墨了。

我第一次熬夜，好像已经是很久以前的事了。我作为一个小学、初中还算成绩不错的高中生，刚入学那会儿更是飞扬跋扈，自以为好成绩会一路相随的，于是，每天都重复着上学、放学、回家、玩、作业、睡觉的程序，无限循环直到第一次月考，数学成绩惨不忍睹。打那儿以后，妈妈的唠叨声教育声不绝于耳。老妈还非常认真地替我做了月考总结，得到了一个逻辑相当强的结论：没有熬夜。因为老妈向成绩好的亲戚家长取过经，他们表示：要想成绩提高，必须做好复习和课外习题的工作。但为什么平常没有做呢?因为我睡得太早了……

“你看看对面那家孩子，多用功，多懂事，你那么早睡觉干什么?!人家那么晚了还在用功学习……上一次我一觉都睡醒了，那孩子还在灯下写作业……”老妈很快发现，我书房对面那栋楼的三楼的那家同学于我来说就是一个很好的学习榜样。第一次听她这么说时，我十分佩服对面楼上那位，别人一觉睡醒了，她还在写作业。久而久之的，我便烦躁起来了，不就是熬夜吗，至于这么老念叨着么?我也可以啊——

于是，我便走上了熬夜的道路。倒上一杯白开水，我低下头开始写作业，那股较真劲儿把我自己都惊倒了。写完老师布置的作业，我松开一直紧皱的眉头，端起茶杯一口气喝完了一杯水，小心拨开窗帘看了一眼对面那幢楼，果然，从上到下，就一家书房亮着不会闪动的白色灯光，正是那个经常被老妈挂在嘴上夸的学生。此时，她应该正在一片白花花的试卷上奋笔疾书吧。我又坐了回去，伸手抽出新买的课外习题，皱着眉做了起来。夜很静，只有笔尖与纸的婆娑声沙沙作响，呼吸似乎都变得微不可察了。但即使是这样，越来越沉重的眼皮还是很称职地提醒着我的生物钟——到点儿了，该睡了，打了个哈欠，淡淡的潮湿感和酸胀感瞬间溢满眼眶。好累呀!我做完了最后一道题目伸了个懒腰，看着挂钟上的时间已指向11 点30 分，而对面那楼的人好像把书又翻了一页，喝了口水，似乎完全没有停下的迹象。迷迷糊糊中的我打了个呵欠关上了电灯，本能地脱下外套，趴在床上，自觉连翻身的力气都没有了……

早晨依旧是被闹钟吵醒的。第一个蹦出来的念头就是：昨天晚上熬夜失败了!我叹了口气，骂了一句自己没用，当初是谁说不就熬个夜，算什么的，结果昨天连午夜都没坚持到啊!

和闺蜜们表示自己不会熬夜，求真经相助，她们用惊愕的眼神看着我，平复了一会儿，她们提出灌咖啡可以保持神经持续兴奋，所以，为了能成功熬夜，我生平第一次喝下了不加糖的苦咖啡。

坐在台灯前已有好一会了，做完了老师布置的作业和课外习题，我抬起头挑衅地看了看对面楼上，在咖啡的作用下，我没有丝毫的疲倦。熬夜，好像也不是那么难了。我抽出课本开始复习和预习，大脑非常清醒，所以学习效率很高。很快就预习完了下一章节的最后一页，我支着脖子转了360°，脊椎骨发出了十分清脆的一声。抬眼看了看对面楼上，果然灯火依旧。看着时钟已走过12 点，我不禁感叹这样一天比别人多学几个小时，成绩能不提高么?不管了，虽然已经完成了学习任务，这第一次熬夜，就索性跟你争个胜负吧。我从书柜里翻出一本尘封已久的作文书，打开读了起来。不经意地一抬头，发现对面那幢楼的灯光已经不知何时灭了，心中一阵狂喜，我这算是赢了么?书房门开了，老妈睡眼惺忪地探进头来：“不早了，睡吧!”我应了一声，雀跃着奔向了卧室，瞄了一眼闹钟：2 点。

哎，终于成功了!我一个“大”字摊在了床上，闭上眼睛的瞬间眼睛好痛，但心情依旧很好，长呼了一口气，打算睡觉了。可是，尽管眼睛和四肢已经很累了，大脑却异常清醒，辗转反侧了好久，不知何时，我才慢慢睡去.

少熬夜演讲稿篇4

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好!

爸爸妈妈带我和弟弟去厦门旅游一周。因为是自驾游，路途遥远，所以我们上午就出发了。没想到，一路上车辆很多，还遇上了堵车。

不知过了多久，终于到了一家高速公路服务站吃中餐。因为坐车劳累，一碗热乎乎的鸡蛋面被我吃得连汤都不剩。

下午，我们终于驶入福建境内。车子不堵了，就是隔一会儿要钻一个隧道。一路上，长长短短、弯弯曲曲的隧道真多啊!

我们就这样继续前行。第一次坐这么久的汽车，真的有点闷，好在妈妈一直给我和弟弟讲笑话、做游戏，还让我们仔细观察车外的蓝天白云、青山绿树。

不知不觉天黑了下来，为了安全行车，爸爸将车速放慢。但令人烦恼的是，不时有大卡车从旁边快速通过，卡车尾灯照来一道强光，我和弟弟蒙胧的睡眼被光刺得发晕。爸爸更加生气，因为强光干扰了他开车的视线。人困车乏，我们都为开车的爸爸捏一把汗。妈妈连忙说：“安全第一，还是先到服务站休息一下。”

于是，我们停在龙岩服务站休息，补充粮草，养精蓄锐。这时，我看到一辆好大的货车停下来，司机没有下车，看上去样子很疲倦，靠在坐椅上休息。车灯还亮着，但司机叔叔似乎睡着了。

我们离开服务站，继续赶路。除了星星点点的路灯，四周一片漆黑。我还想着那辆大货车和司机。那位货车司机是多么辛苦，寒冬里四处奔波连夜赶路。这只是我的第一次熬夜，还可以在车上玩耍、休息，而他呢?妈妈告诉我，像这样的货车司机为了生活、为了家人必须经常这样拼命工作、日夜开车。

从那一刻起，我再也不认为货车尾灯强光那么令人讨厌了，也不骂辛苦劳累的货车司机了!

少熬夜演讲稿篇5

health is far more important than wealth and wisdom.good health enables us to enjoy our life and achieve what we hope for in our career.on the contrary,poor health tends to deprive us of our interest in everything around us.how to stay healthy concerns everyone,though we have advanced medicine.when we discuss this,some fundamental principles should be brought in mind.

firstly,it is very important for us to take more fruits and vegetables because they provide vitamins and they help in the process of digestion.secondly,we have to keep a balanced diet and maintain regular eating habits.proper nutrition is important for good health.avoid food with lots of sugar and fat.eat plenty of foods high in protein.thirdly,we?d better do morning exercise every day,do sports frequently to make our bodies strong.besides,we have to avoid too much work pressure.getting too tired all the time may definitely weaken our defense system,making us get sick easily.finally,we have to get rid of those bad habits that damage our health,such as drinking and smoking.

in conclusion,if we stick to things according to the aspects mentioned above,we?ll lead a healthy life and become as fit as a fiddle.

少熬夜演讲稿篇6

随着时代的发展，潮流的更新，现在不少人，都开始“迷恋”上了熬夜这个不好的东西。是的啊，现在能好好的十点钟之前上床睡着觉的人，还真是不多啊。在农村，也许还有点人， 可是，现在在繁华富荣的大都市里，想要不熬夜几乎是不太可能的。

先说说大人吧。大人的压力是最大的，每天都要承受住老板的批评斥责又或者是各种的要求，还要接受的住繁重的工作量，如果你一旦倒下进入医院，那么会有更多的工作量来等着你，你连喘息的机会都没有。而如果，工作量十分繁多的话，你将不幸中枪了，你又要下班之后留下来，继续工作了。就算你想睡觉，在工作面前，在老板的威严面前，你也是睡不着的。大人的熬夜，已经是十分正常的一件事情了，而孩子熬夜的事情，也不再少见了……

小孩子的作业更加繁多，小学还好，而高中的作业可就是你半夜都做不完的了，甚至做到凌晨都还是做得快的。但是，你能不做完吗?如果你没有做完，而是睡了个香喷喷的安稳觉的话，你隔天一早要受到的可就是老师滔天的怒火和更多的作业了，哎，说说都是泪啊。甚至，严重的话，老师可能还会告诉家长，又请你的家长来学校一次，更是颜面尽失。还有，如果你考试没考的话，你一定会纠结到底要不要把考试卷拿给爸妈批呢?我自己签?还是给爸妈批?他们要是骂我怎么办呢?有可能，就为了想这一件事情，而熬到深夜不眠……

熬夜现在已十分的普遍。可是，熬夜的伤害对人们来说也是极大的。如果小孩熬夜的话，生长激素就不能成功运行在体内，你就会比同龄人又矮上许多。而现在，如果不能有一个良好的睡眠的话，比普通正常睡眠的人，更有很大的几率染上肺结核、癌症、心脏病等等，不仅仅是不能有一个良好睡眠的事情了，你将失去一个良好健康的身体啊!

请大家都不要再熬夜下去了，工作学习是很重要，但是自己的身体最重要，奉劝大家劳逸结合!