通过写一份教案，从而提高大家的专业能力，通过写教案，从而不断提升大家的教学能力，以下是小淘范文网小编精心为您推荐的中班国庆假期安全教育教案7篇，供大家参考。

中班国庆假期安全教育教案篇1

活动目的：

1、教育幼儿外出旅行跟着大人、注意交通安全，注意旅行的安全。

2、教育幼儿不买三无食品、不玩火、不到河边玩耍。

活动准备：

图片若干张

活动过程：

一、谈话导入

明天是什么节日?国庆中秋节到了，我们幼儿园要放长假，小朋友们在长假里，出外游玩千万要注意安全，在家里玩的孩子也要注意安全，要注意哪些安全呢?

二、交通安全要注意

1、放假的时候，爸爸妈妈会带小朋友去大街上玩，我们出去玩的时候要怎么样注意安全?(注意交通信号灯，走路靠右边的人行道，不在马路上玩耍，横穿马路走斑马线)

2、你们的爸爸妈妈会开小汽车吗?那我们要提醒爸爸妈妈喝了酒不能开车，平时开车也不能开太快，注意交通信号灯。

3、假日里无论是超市、旅游景区的人都很多，如果你们到这些地方玩的话，一定要注意跟紧打人，不能和大人走散了，如果你在外面走丢了，找不到大人了，你会怎么办?(现在原地等一会儿，然后寻求警察和工作人员的帮助，告诉他们爸爸妈妈的电话号码和你的家庭住址。)

三、关于防火的安全教育

教师：小朋友，明天就是中秋节了，有的小朋友家里会点蜡烛，小朋友能不能去玩点燃了的蜡烛呢?

教师：火是很危险的东西，你们看这张图片就是一个小朋友再家里玩蜡烛，一不小就把房子都烧掉了。

教师：过节时我们还会玩烟花，小朋友年龄还很小，能不能像这个小朋友一样，一个人玩烟花呢?

教师：秋天来了，天气变的很干燥，你们看，这些人在森林和草地上烧烤，他们做的对不对呢?

教师小结：我们在家里不可以去玩火，因为火是很危险的东西。

四、关于食品安全

(一)说说平时都喜欢吃些什么吗?

大家喜欢吃的东西真是各式各样，那是不是所有的食品对我们人体都有好处呢?

老师想和大家一起走进食品王国，来学习一些关于食品安全的小知识。

(二)视频引入垃圾食品瞧，这是什么?(辣条)好吃吗?这好吃的辣条背后藏着什么秘密呢?让我们一起来看一看看了这段视频，谁有话要说?原来这美味的辣条背后藏着这么可怕的秘密。看来不是所有的食物都能吃的，有些食物虽然好吃，但对我们身体的危害是很大的。

(三)介绍垃圾食品生活中，我们把像辣条这样对身体有害的食品称之为“垃圾食品”。你还知道哪些垃圾食品?平时喜欢吃这些东西吗?但是这些食品很不卫生，对我们的身体危害很大。食品安全和我们的健康是息息相关的，联系实际，你打算以后怎么做?少吃零食不吃油炸类食品多吃瓜果蔬菜

(四)介绍食品卫生习惯其实要想做到安全饮食，除了要选择正确的食品以外，还应该注意些什么?

五、教师小结

中班国庆假期安全教育教案篇2

教学内容:

进行国庆安全教育。重点是出行和交通安全、防溺水防中暑安全、防雷电与用电安全、防疾病与饮食安全、远离黄赌毒与网络安全等。

教学目标:

通过学习与国庆相关的安全知识，牢记安全要点与要求，牢固树立“以人为本”、“安全第一、预防为主”的理念，使同学们过一个平安、祥和、健康、安全的国庆。

教学过程:

一、要遵守“三个禁止”。

(一)、禁止违反交通规则，就是要大家注意交通安全。不管在回家的路上还是外出社会实践，算出打工。

(图片、惨痛的教训，一系列数字……)

1、行走时怎样注意交通安全

1)在道路上行走，要走人行道，没有人行道的道路，要靠路边行走。

2)集体外出时，要有组织、有秩序地列队行走。

3)在没有交通民警指挥的路段，要学会避让机动车辆，不与机动车辆争道抢行。

4)穿越马路时，要遵守交通规则，做到“绿灯行，红灯停”。

5)不横穿马路，不翻越栏杆，不在公路上玩耍。

2、骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不准骑自行车搭载人员上街。

3、严禁无证驾驶机动车辆。

4、外省市的学生和家长不乘坐超载车辆，不坐非法营运车辆。在乘车、转车途中一定要遵守交通规则，注意人身、行李安全，加强防盗意识，“财不露眼”啊。如有学生假期外出旅游更应加强安全防范措施，防止意外伤害。在旅游区遇地势险峻或安全措施不到位的地方不得前往。外出要告诉家里联络的各种信息。

5、熟记警句:(先让学生讲讲自己熟悉的，再学习新的警句)

①抢行痛快一阵子，出事悔恨一辈子。

②实线、虚线斑马线，都是安全生命线。

③红灯绿灯警示灯，幸福安全红绿灯。

(二)禁止单独擅自下河游泳，就是要注意防溺水。

国庆天气炎热，不要到水底情况不清的小河或者禁止游泳的地方游泳。

游泳时要注意的安全:

1、游泳需要经过体格检查。

2、要慎重选择游泳场所。

3、下水前要做准备运动。

4、饱食或者饥饿时，剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。

5、水下情况不明时，不要跳水。

6、发现有人溺水，不要贸然下水营救，应大声呼唤成年人前来相助。

(三)禁止长时间看电视、玩游戏，就是要注意合理安排作息时间，保证充足睡眠，不要长时间沉迷于电视或电脑。要保护好眼睛。不随意模仿电视或游戏中的暴力行为。

二、告诫“三个严防”，利用假期学一些自救自护小知识，过一个安全、健康、有意义的国庆。

(一)严防中暑事件发生。

不要在太阳底下长时间暴晒和活动。

严防触电、雷击和火灾。

(二)严防食物中毒、煤气中毒。

要勤洗手、喝开水、吃熟食，不吃腐烂、霉变、有毒、变质的食物，不暴饮暴食，做到饮食平衡;不买街头或小店“三无”食品，注意饮食卫生，防止病从口入，以免食物中毒。

安全使用煤气

1)燃气器具在工作时，人不能长时间离开，以防被风吹灭或被锅中溢出的水浇灭，造成煤气大量泄露而发生火灾。

2)使用燃气器具(如煤气炉、燃气热水器等)，应充分保证室内的通风，保持足够的氧气，防止煤气中毒。

(三)严防国庆打工出意外

国庆到来，有很大部分同学会参加社会实践，有的外出打国庆工。这样可以大大丰富我们的假期生活，增长见识和才干，但一定要注意下面这些安全:

上班安全

下班后的治安安全

到外地打工，要防走失、防拐卖

三、提醒“三个远离”:

远离网吧、游戏机房，远离毒品、烟酒，远离不良青少年。

国庆期间，大家要遵纪守法，不到网吧、游戏厅等禁止未成年人进入的场所，不结交不良青少年，不打架斗殴。不欺负比自己小的同学和比自己弱的同学，如有不良青少年向自己要钱要物，要及时告诉家长或向警察求救。

假期安全要注意，提醒大家要牢记的电话号码:火警119，匪警110，急救中心120。一旦遇到困难，就可以快速求助。

教师总结：

同学们，国庆是美好的、愉快的!国庆里我们可以得到好好的休息，可以融入社会和大自然，可以体验社会、挑战自我。但是，我们一定要牢记安全第一!我们的健康安全关系到每一个家庭的幸福、安宁和社会稳定。

最后，祝同学们可以拥有一个美好、愉快、健康、安全的国庆。

中班国庆假期安全教育教案篇3

活动目标

1、了解煤气的作用和危险性，知道人在煤气中毒时会产生的一些生理反应；

2、知道在发生危险时如何自求。

3、乐于探索、交流与分享。

4、初步了解煤气的小常识。

教学重点、难点

1、让幼儿如何知道在我们发生危险时，如何处理、自救的一些方法；

2、学习煤气泄露时的正确处理方法。

活动准备

1、关于一些煤气发生的事故、录像、图片；

2、关于因漏气而造成的一些小故事。

活动过程

开始部分

1、先让幼儿观看录像，了解煤气及煤气的危险性，煤气的种类；

2、老师提问：刚才小朋友在录像中看到的是什么，有什么作用，谁能告诉老师？举手回答，幼儿回答：这是煤气灶和锅，能煮饭、炒菜、洗澡……；

过程

1、老师在让幼儿看一些图片，使幼儿初步了解在哪些情况下会发生漏气或爆炸事故。

2、请幼儿分组讨论平时我们在生活中所知道煤气造成的危险性有哪些？

3、老师结合幼儿的讨论告诉幼儿怎样来安全使用煤气的方法以及发生以后的自救方法：

（1）怎样安全使用煤气？

（2）怎样知道漏气了？如何辨别？

（3）我们人体吸进了这些毒气体会有哪些反映呢？

结束部分

1、老师结合我们生活中具体情况、重点给幼儿讲解几个问题，并回家告诉自己的父母：

（1）当我们的父母在厨房使用煤气煮饭、炒菜时，小朋友尽量不要到厨房里去；

（2）小朋友在家中，不要随便动煤气灶的开关；

（3）如果闻到异味，要及时提醒父母注意安全，采取相应的措施。

2、让幼儿分组进行演练煤气漏时的情景。

教学反思

小朋友开始上课时积极性相当高，对煤气知识的认识也很高，但是很多幼儿对煤气发生泄漏时应该采取怎样的办法还不是很清楚，在下一节时我应继续在本课后延伸，让大部分幼儿学习懂得煤气泄露时的正确处理方法。

中班国庆假期安全教育教案篇4

同学们，国庆节即将来临，我们将迎来7天的长假，放长假是直得高兴的，但乐极生悲的事经常发生。为了使我们的假期过得舒适、安全而又意义，现就安全方面对大家提出一些要求，希望同学们认真听，共同遵守以下几点：

一、预防溺水：

虽然已经进入秋季，但天气仍然炎热，还有部分学生独自到河涌游泳。导致时有发生学生溺水事故。为了杜绝此类悲剧再次发生，我们不能有丝毫的麻痹思想，禁止去河边游泳。

二、注意交通安全：

在假期里，同学们外出的机会大大增加，交通安全格外让人担心，我们需注意以下几点：第一、严格遵守交通规则，注意避让来往车辆，做到礼让三先，切不可和机动车抢道;步行时要靠路边行走，穿越马路时要走斑马线，同时要注意交通信号，熟记红灯停，绿灯行;第二、还应注意不要在马路上相互追逐、嬉闹，小学生不准在马路上骑自行车。如果是乘坐公交车，一定要在车停稳之后，再上车、下车，千万不要图一时之快，抢上抢下，以免发生意外事故。

三、预防食物中毒，讲究卫生：

饮食卫生关系到我们的身体健康，没有一个健康的身体是什么事也做不了的。俗话说“病从口入”，日常生活我们需要注意：

1.养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。

2.生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒;不随便吃野菜、野果。有的野菜、野果含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。

3.不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦;散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。

4.不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。

5.不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。

四、不要轻信陌生人说话：

爱吃和贪玩是小学生的天性，这一点也容易被坏人所利用。因此，时刻提醒自己，应有自我保护意识和辨别力，以免自己上当受骗。

五、发生意外怎么办：

在家或商场、影院等公共场所人多、拥挤。如果发生意外怎么办?着火时：马上拨打119，向消防队求救。向安全地方跑，一旦跑不出去，要用湿毛巾遮住口、鼻，把湿被子披在身上，趴在低处呼吸。

如果遇到突发事件或危急情况，应立刻拨打报警热线：110。

如果有急事，需查询某处的电话，拨打查询热线：96114。

如果发现有人生了急病，拨打急救热线：120。

如果遇到了交通事故，应立即拨打122。

六、合理安排长假，休息与学习两不误：

每天要合理安排一定的时间复习功课和按时按量按质地独立完成老师布置的假期作业。多读多看有益书报，细心观察生活中有意义的事。同样也要孝敬长辈，帮长辈做一些力所能及的家务劳动。

安全关系到我们的生命健康、家庭幸福。希望同学们在高高兴兴度假期的同时，牢牢记住“安全第一”这句话。

最后祝大家过一个平平安安、快快乐乐的国庆节!

中班国庆假期安全教育教案篇5

活动目标：

1、通过学习，让幼儿知道并进一步熟悉交通、消防、疾病预防等方各方面的安全知识。

2、增强幼儿的安全意识，提高幼儿自我保护的能力。

3、幼儿能积极的回答问题，增强幼儿的口头表达能力。

4、培养幼儿动脑思考问题、解决问题的能力。

5、知道危险来临时如何保护自己，如何逃生。

活动准备：

相关图片或视频

活动过程：

一、谈话，导入

1、小朋友，我们都知道每个人的生命只有一次，所以我们应该掌握更多的安全知识，学会保护自己。

2、今天我们来学习一些安全知识。让我们更加懂得保护自己。

二、学习安全知识

1、交通安全知识教育：马上就要放暑假了，假期一到，街上，马路上就会有很多车辆，小朋友要记住过马路的时候一定要注意安全，要遵守交通规则，“红灯停，绿灯行，黄灯亮了等一等”。不在马路上玩耍……

2、消防安全知识教育：小朋友要做到不玩火，万一家里起火了，要拨打119电话。要懂得着火了逃离火灾现场的正确方法，比如用湿毛巾捂住口鼻，用湿衣物包裹身体等。

3、饮食卫生知识教育：放假了，小朋友要记住不能爆饮爆食，不乱吃东西，要尽量吃干净、新鲜的食物。

4、煤气中毒安全知识教育：不能乱动家里的煤气开关，万一在家里闻到有煤气的味道，要迅速打开门窗，然后离开;想办法告诉大人。

5、防烫伤安全知识教育：不乱动家里的电器，和乱玩火。

6、防侵害安全知识教育：外出时如果遇到坏人，可以大喊或打110报警。如果你感觉那个人要伤害你了，你要赶紧逃生，跑走。

7、防突发事故安全教育：小朋友平时如果遇到危险的时候，比如遇到坏人要伤害你了，你自己先跑走，不是不勇敢;比如坐公交车的时候，万一公交车里失火了，可以砸碎玻璃，家里发生危险时，你要逃生，如果家里的什么家具挡住了你的路可以砸碎家具逃生，不是淘气。一定要记住遇到危险时一定要首先想办法救自己，生命才是最重要的。

三、结束部分

小朋友平时要多多去学习一些安全知识，学会如何保护自己，因为每个人的生命只有一次，我们应该珍爱自己的生命。希望小朋友过一个安全快乐的寒假。

活动反思：

本活动主要让幼儿能熟悉交通、消防、疾病预防等各方面的安全知识，并懂得保护自己;通过本活动增强了幼儿的安全意识，随时把安全放在第一位，知道生命的重要性。

小百科：假期是指国家法定的假日，也指单位规定的休假日。除双休日外，我国国定假期为元旦、春节、清明、劳动节、端午、中秋、国庆。

中班国庆假期安全教育教案篇6

为了使大家过一个愉快而又安全的“十一”长假，严防安全事故发生，确保生命及财产安全，我强调一下国庆节期间安全注意事项，要求同学们做到：

一、遵守交通规则，注意交通安全。

1、在公路上行走要靠边行，骑车的必靠右走。

2、不准在公路上、街道上追逐、打闹、做游戏等。

3、不准追逐、拦、爬机动车辆，不乘座“三无”（无行驶证、无驾驶证、无保险）和超载车辆等。

4、横过公路和下车时必看清左右两头有无车辆，更不得突然横穿公路和翻越栏杆，不与机动车抢行。

5、无驾照不得驾驶摩托等机动车，更不得驾驶“三无”车辆。

6、来校和回家时，有同伴的同学要结伴同行，不得在路上逗留、玩耍；回校离校期间，不乘座摩托车和三轮车。

二、旅游、活动安全

假期外出旅游应加强安全防范措施，防止意外伤害。

1、不要私自参加旅游，做到结伴同行或有家长陪护。

2、不要私自到礁石、海边等区域玩耍。

3、住酒店、旅馆时应先熟悉住宿环境，特别要熟悉酒店、旅馆的疏散逃生路线。

4、外出旅游时不要掉队。

5、参加体育活动前应先检查活动环境，确保周边安全的情况下，然后再进行锻炼。

6、合理安排作息时间，保证充足睡眠，不要长时间沉迷于电视或电脑，不模仿电视或游戏中的暴力行为。

7、不要到河塘、水库、海边玩耍或游泳。

8、国庆期间，街上游人较多，尤其是有文艺演出活动或者逛商场时，同学们要注意远离人员密集的场所，避免拥挤和踩踏的事件的发生。

三、治安安全

1、遵纪守法，遵守社会公德，不赌博，不参加封建迷信活动。

2、不进舞厅、网吧、游戏厅等中学生不宜进入的地方。

3、正确处理同学间的关系，交友要有选择，生活要有规律，不要与社会闲散人员交往。

4、不与陌生人交往，以免被拐骗和受到伤害。

四、防火、防盗、防煤气中毒。

（一）防火、防煤气常识

1、熟悉住所地理环境，确保通道在任何时候都畅通无阻；

2、了解居住地消防设备及使用方法；

3、切勿使电路超负荷，如需增加室内电器，必须由具有上岗证的电工进行安装；

4、室内切勿存放任何易燃易爆等危险物品；

5、应向家庭成员指示电源总开关所在，如遇火灾，及时切断电源；

6、使用燃气时，应将窗户尽量打开，以防万一燃气泄漏时发生意外。停止使用煤气时，应关闭其总开关；

7、定期检查电器、电线及接驳燃气的胶喉，如发现损坏时，要立即更换；

8、若发生火灾，应保持冷静，立即向消防部门报案，并正确告知起火点和火势；

9、安全燃放烟花爆竹，预防一氧化碳中毒。

10、注意厨房用火安全，及时检查煤气渗漏情况，做到及时关闭阀门。

11、不同种类的燃烧物应用不同种类的灭火器扑火：木、纸等物燃烧应用加压水力灭火器；油、燃料、汽油及其他易燃液体燃烧时应用干粉或泡沫灭火器；电线、电器、马达燃烧应用干粉或二氧化碳灭火器；

（二）防盗常识

1、出门随手关好门窗；

2、家里装有报警设备的，出门时将家内的报警器置于警戒状态；

3、提高防卫意识，不要随意让陌生人进入楼道电子门；

4、一旦发生盗贼入室，及时报警，并保护好现场，如有人在现场，应保持冷静，灵活与盗贼周旋，暗中启动紧急键向管理中心求救或伺机报警。

五、饮食卫生安全。

1、饮食要注意合理营养，切忌暴食暴饮。

2、饭后休息半小时再从事体育运动。

3、不买街头或小店“三无”食品，不吃腐朽变质的食物，以免食物中毒，购买食品时应先检查生产日期、生产厂家、保质期等。

4、预防红眼病和呼吸道疾病。

六、用电安全。

1、自觉遵守安全用电规章制度，禁止私拉电网、私安电炉、用电捕鱼和捕鼠等。

2、晒衣服的铁丝不要靠近电线，以防铁丝与电线相碰。更不要在电线上晒衣服、挂东西。此外，还要防止藤蔓、树木等接触电线。

3、不要玩弄电线、灯头、开关、电动机等电气设备，不要到电动机和变压器附近玩耍，不要爬电杆或摇晃电杆拉线，不要在电线附近放风筝，万一风筝落在电线上，要由电工来处理，不要自己猛拉硬扯，以免电线相碰引起停电和触电事故。不许用石块或弹弓打电线、瓷瓶上的鸟，以防打伤、打断电线或打坏瓷瓶。

4、发现落地的电线，离开10米以外，更不要用手去拾。同时，要设法看护落地电线，并请电工来处理，以防他人走近而发生触电。

5、在雷雨时，不可走近高压电杆、铁塔、避雷针的接地线和接地体周围，以免因跨步电压而造成触电。

总之，要求大家不仅自己要时时讲安全，处处讲安全，还要将有关知识向家长和村民做宣传，以促进社会的安定和团结。同学们多一份防患意识就多一份安全，也让家长和老师多一份安心。

中班国庆假期安全教育教案篇7

教学目标：

1、了解安全的重要性。

2、掌握安全知识，培养学生“珍爱生命，安全第一”的意识。

教学重点：

掌握安全知识，培养学生“珍爱生命，安全第一”的意识。

教学过程：

一、十一国庆节来到了，假期从20xx年10月1日开始，到10月7日结束，在假期中一定要注意安全。

二、交通安全注意事项

三、自己在家要防火，防水。

不能玩火，不到河边，湾边玩耍。

四、学生饮食、就餐的安全注意事项。

不吃过期、腐烂食品，有毒的药物(如杀虫剂、鼠药等)要放在安全的地方。

禁止购买用竹签串起的食物：油反复使用，竹签容易伤人，食品卫生得不到保证，油炸食品有致癌物质。

五、遇事自救

1、当自己感到身体不适时，怎么办?及时告知班主任或任课教师，与家长取得联系。

2、你不认识的人自称是你家人的朋友，要将你接走，你怎么办?先让班主任与家人取得联系再视情况而定。

3、安全小常识

临危逃生的基本原则：保持镇静，趋利避害;学会自救，保护自己;想方设法，不断求救;记住电话，随时求救：

火警—“119”

报警—“110”

急救—“120”

交通事故报警—“122”

打电话时要说清地点、相关情况、显著特征。

3、当发生火灾时，应该怎么正确对待？

4、灭火器如何正确使用？

5、常见的有哪些？他们一般对身体有什么危害？

6、外出旅游注意事项有哪些？

三、总结十一假期安全知识及引导学生正确度过快乐祥和的国庆节。

课堂总结如下：

防交通事故：

1、提醒学生回家、外出旅游时注意乘车安全，保管好自己的钱物。禁止自行包车，尤其是手续不完备的黑车、个体运输车。

2、过马路走人行横道，遵守“一看，二停，三通过”的交通规则。不闯红灯，不和机动车辆抢道。

防火灾：

3、不玩火，不吸烟，爱护消防设施，发现火情及时呼救或报警。

4、当处于火场时，及时呼救，并用湿毛巾蒙住脸，迅速逃离火场。

防骗防盗：

5、一个人在家时，注意家庭的安全。不随便给陌生人开门，不轻易相信陌生人的.电话。上网时，不随便相信陌生人的信息。

防吸毒：

6、远离不正规网吧等娱乐场所，不随便接受陌生人的食品或财物，以防被骗或误食。

食品安全：

7、不要食用最近有食品安全问题的食品，像大白兔糖。不去不卫生的饭店吃饭，不食用发霉的食物。

防意外事故：

8、不去容易放生地震的地区旅游。

９、遇到雷雨天气，及时躲避，不要再旷野中逗留。

防触电：

10、不用湿手触摸电器，当别人触电时，不要去拉。用干木棒打断电源。

外出旅游注意事项：

乘车时，注意自己的财物和交通安全。爬山时，注意穿运动鞋，禁止攀登险要处。游泳时，注意观察水的深度，在自己力能所及的地方徘徊。同时注意和亲人在一起，不擅自离开。玩娱乐设施时，注意听从工作人员的指挥，同时注意了解设施的使用注意事项。

留校同学注意事项：

11、留校学生注意按时作息，不在宿舍自炊，不使用违章电器，不使用蜡烛，不酗酒滋事，不留宿外人（尤其是异性），杜绝发生群体哄闹。离开宿舍时，一定要管好门窗，切断电源，防止被盗事件和火灾的发生。

引导学生正确度过假期：

12、和家人和谐相处，不和家长顶嘴，热情帮助家人做家务。家人唠叨多时，想办法让家人理解自己。不随便出走，外出办事及时告知家人，争得父母的同意。

13、每天抽出少量时间进行学习或阅读健康有益的书籍。